老化不來敲門!提前為肌肉骨骼打造防護罩
是否曾感到爬樓梯比以往更吃力,或蹲下後站起時感覺艱難?這些可能是肌肉、骨骼和關節未受到妥善保養的信號。在日常生… Read More »老化不來敲門!提前為肌肉骨骼打造防護罩...
閲讀全文你也愛翹二郎腿嗎?坐姿不良的隱形危害
在現代生活中,長時間保持不良坐姿已成為多數上班族及學生的常態。不當的坐姿不僅影響骨骼與肌肉的健康,還可能引起持… Read More »你也愛翹二郎腿嗎?坐姿不良的隱形危害...
閲讀全文走路總是容易累?可能是扁平足在作祟
扁平足,一個常見但經常被忽視的問題,影響約15~30%的成人,可能導致腳痛、膝蓋痛、腰酸背痛,乃至於全身疼痛。… Read More »走路總是容易累?可能是扁平足在作祟...
閲讀全文走路關節卡卡、上下樓梯膝蓋喀喀響?要當心是退化性關節炎哦!
走路時關節發出卡卡聲、上下樓梯時膝蓋喀喀作響,這些可能是退化性關節炎發出的警示信號。退化性關節炎,又稱為骨關節… Read More »走路關節卡卡、上下樓梯膝蓋喀喀響?要當心是退化性關節炎哦!...
閲讀全文你常抽筋嗎?簡易預防抽筋小撇步
抽筋是許多人生活中常見的困擾,不僅影響日常活動,甚至於夜間休息時也可能突然發生,導致睡眠品質下降。今天就帶大家… Read More »你常抽筋嗎?簡易預防抽筋小撇步...
閲讀全文肩膀痠痛甩手就會好?肩痛迷思大解密
在當代快節奏的生活中,久坐已經成為許多上班族的常態。隨之而來的是肩頸痠痛的問題,這不僅僅是個別現象,而是一個普… Read More »肩膀痠痛甩手就會好?肩痛迷思大解密...
閲讀全文午覺怎麼睡才不會越睡越累、手麻腳麻呢?
在現代忙碌的生活節奏中,適當的休息對於維持身心健康至關重要。特別是對於長時間面對電腦工作的上班族來說,午睡成為… Read More »午覺怎麼睡才不會越睡越累、手麻腳麻呢?...
閲讀全文過年打麻將肩頸酸痛、摸牌摸到媽媽手?!
過年期間,麻將桌成為許多人家庭聚會的中心。然而,長時間的打牌不僅是社交活動,也可能成為健康隱患。提醒愛好者注意… Read More »過年打麻將肩頸酸痛、摸牌摸到媽媽手?!...
閲讀全文膝蓋卡卡無力?要小心是「半月板損傷」哦!
健康的半月軟骨為膝蓋提供運動軌道。一旦半月板撕裂,膝關節會有過多旋轉及磨損,導致疼痛和無力。半月板損傷很常見,… Read More »膝蓋卡卡無力?要小心是「半月板損傷」哦!...
閲讀全文錯誤坐姿導致乾眼症!?肩頸僵硬可能是關鍵
您可能沒有想到,日常生活中的小病症,如乾眼症,竟可能與頸椎健康息息相關。 頸椎,儘管其結構只由七節小小的椎骨組… Read More »錯誤坐姿導致乾眼症!?肩頸僵硬可能是關鍵...
閲讀全文跳繩傷膝蓋?打破迷思,跳出健康新體態!
當提到跳繩,許多人可能會擔心它對膝蓋的影響,甚至誤以為會導致腿部變粗。在這篇文章中,我們的復健專家—陳醫師,將… Read More »跳繩傷膝蓋?打破迷思,跳出健康新體態!...
閲讀全文換季關節痛不再是困擾:預防與管理秘訣
當季節更迭,許多人發現自己的關節似乎也在抗議。尤其對於慢性關節炎患者,這種變化更是一大挑戰。為什麼會這樣呢? … Read More »換季關節痛不再是困擾:預防與管理秘訣...
閲讀全文皮拉提斯的力量:透過運動強化身體和預防傷害
你可能經常聽說過「皮拉提斯」,一個在健身界廣受歡迎的名詞。但你知道皮拉提斯的起源嗎?它原是一種為戰傷士兵設計的… Read More »皮拉提斯的力量:透過運動強化身體和預防傷害...
閲讀全文不再怕「腰」事!預防閃到腰的黃金秘訣
您是否曾經因為一個不小心的動作,就感到腰部劇烈的疼痛?閃到腰真的很「腰」命!讓我們來看看為什麼會「閃到腰」,以… Read More »不再怕「腰」事!預防閃到腰的黃金秘訣...
閲讀全文爬樓梯氣喘吁吁?提升心肺耐力的運動計劃
回想一下,你上一次爬樓梯或走路時是否感到氣喘吁吁呢?如果是,那有可能是心肺耐力不足所導致的哦!但不用擔心,心肺… Read More »爬樓梯氣喘吁吁?提升心肺耐力的運動計劃...
閲讀全文愛美不傷身:穿高跟鞋後,不可不知的足部保健
高跟鞋已成為許多女性的時尚必備,它可以讓我們看起來更有氣質、更有自信。但長時間穿著卻可能對足部造成傷害。 足部… Read More »愛美不傷身:穿高跟鞋後,不可不知的足部保健...
閲讀全文享受追劇時光,保持健康活力
你聽過「超慢跑」嗎?究竟是什麼魅力讓它風靡全亞洲呢? 什麼是超慢跑? 「超慢跑」顧名思義就是比慢跑速度來得更慢… Read More »享受追劇時光,保持健康活力...
閲讀全文提高新陳代謝,療癒身心健康的「瑜珈」
各位重視健康的朋友們,我們要介紹一項已經千年古老,但對當代健康仍然具有極大價值的運動 – 瑜珈。這… Read More »提高新陳代謝,療癒身心健康的「瑜珈」...
閲讀全文利用「循環運動」更了解自己
隨著年紀增長,該如何知道自己的體能狀況是否衰退了呢?其實,「循環運動」就是個非常簡單又有效的自我檢測方式。 什… Read More »利用「循環運動」更了解自己...
閲讀全文錯誤姿勢的致命危機:揭開長時間使用錯誤姿勢的健康威脅
你是否曾經注意到自己在辦公室裡或家中使用電腦時的姿勢?或者你是否發現自己常常低頭看手機,幾乎忘記了正確的站姿和… Read More »錯誤姿勢的致命危機:揭開長時間使用錯誤姿勢的健康威脅...
閲讀全文突然腰痛、腰酸麻挺不直,椎間盤突出可以做運動嗎?
一覺起來腰痛到不能扭轉或是往前彎,通常是前幾天提重物或久坐造成的。腰痛呈現刺痛或灼熱痛。有時壓迫神經根伴隨放射… Read More »突然腰痛、腰酸麻挺不直,椎間盤突出可以做運動嗎?...
閲讀全文肩膀晚上睡覺痛,鈣化性肌腱炎該怎麼辦?
我有鈣化性肌腱炎嗎? 鈣化性肌腱炎患者通常會出現嚴重的、影響日常生活的疼痛,通常在早晨自發發生。可能伴隨僵硬,… Read More »肩膀晚上睡覺痛,鈣化性肌腱炎該怎麼辦?...
閲讀全文膝蓋內側痛 是膝副韌帶發炎?
膝蓋是一個由韌帶、肌腱、骨骼和軟骨組成的複雜系統,構成了人體最大的關節。 內側副韌帶 (MCL) 位於膝蓋內側… Read More »膝蓋內側痛 是膝副韌帶發炎?...
閲讀全文前十字韌帶斷裂 不開刀治療可以好嗎?
以下是您需要知道的3個關鍵階段! 前十字韌帶 (ACL) 是膝關節內的最強韌韌帶之一,股骨連接到脛骨的前方。快… Read More »前十字韌帶斷裂 不開刀治療可以好嗎?...
閲讀全文肩夾擠症候群不再困擾!掌握肩夾擠症的病因和治療方式
肩夾擠症候群是運動員的惡夢,也是肩部疼痛最常見原因。肩部棘上肌肌腱的反覆磨損壓迫會導致肩峰下間隙變窄,引起發炎… Read More »肩夾擠症候群不再困擾!掌握肩夾擠症的病因和治療方式...
閲讀全文玻尿酸、PRP、羊膜,膝蓋痛到底要打哪一種?
當關節逐漸僵硬的主要原因軟骨磨損、疼痛影響上下樓梯、蹲下、跪姿及甚至限制出遊旅行。 慢性膝關節炎引起疼痛敏感高… Read More »玻尿酸、PRP、羊膜,膝蓋痛到底要打哪一種?...
閲讀全文PRP注射完可以喝咖啡或酒嗎?
富含血小板血漿注射(PRP)是一個相當常見再生治療程序。但是,注射後可能會需要一些照護工作。其中之一包括在注射… Read More »PRP注射完可以喝咖啡或酒嗎?...
閲讀全文腕隧道症候群 要做什麼運動?
👋輕鬆牽拉,保持正中神經活動度與彈性!一天做2-3次,遠離發炎導致神經與肌腱沾黏有解方~ 祈禱式伸展 抓握軟球… Read More »腕隧道症候群 要做什麼運動?...
閲讀全文腕隧道症候群,睡覺手麻痛是跟睡姿有關!
約80%的腕隧道症候群會因手麻而在夜間醒來。手掌麻木和刺痛感覺可能一路延伸到肩膀。平時當彎曲手腕拿東西時,例如… Read More »腕隧道症候群,睡覺手麻痛是跟睡姿有關!...
閲讀全文從今天開始!六大必吃打擊老化逆轉健康
30歲後每天好累,熬夜後感覺老十歲,可能是營養不足!必需營養素為健康打下良好的基礎。當我們承受壓力、睡眠不足或… Read More »從今天開始!六大必吃打擊老化逆轉健康...
閲讀全文肩夾擠症候群 要做什麼運動?
肩膀休息很重要,一旦肩痛改善,可以做一些輕度運動來加強肩並伸展手臂、肩膀和胸部的肌肉。我們試試這些練習: 胸肌… Read More »肩夾擠症候群 要做什麼運動?...
閲讀全文脊椎親善和力絕佳的工作環境,必須要知道的5大人體工程學秘密
工作伸長脖子盯緊螢幕幾小時下來,都會肩頸緊繃、腰部酸脹,無論是在家工作還是在辦公室都坐立難安。舒適的工作環境讓… Read More »脊椎親善和力絕佳的工作環境,必須要知道的5大人體工程學秘密...
閲讀全文久坐必做的伸展運動,腰酸背痛登出
在數小時的電子郵件和Line回覆之後,整天專注而導致關節和肌肉緊張。6種最佳舒展運動,緩解背部酸痛、科技頸部和… Read More »久坐必做的伸展運動,腰酸背痛登出...
閲讀全文雞蛋為什麼要搶?超級食物:肌少症、肥胖、心臟病的解方
自 30 歲起,每十年減少高達 8% 肌肉質量,並且在 70 歲之後損失速度明顯加快。隨著年齡的增加,肌肉質量… Read More »雞蛋為什麼要搶?超級食物:肌少症、肥胖、心臟病的解方...
閲讀全文前膝疼痛竟是髕骨軟化症,你必須知道的治療!
🔔髕骨軟化症是膝關節前方透明軟骨磨損造成前膝蓋疼痛。前膝劇痛發生在上樓梯下樓梯、蹲下、跪姿和跑步,甚至長時間坐… Read More »前膝疼痛竟是髕骨軟化症,你必須知道的治療!...
閲讀全文跳躍膝疼痛難耐,髕骨肌腱炎
膝蓋用太多太快,對肌腱的反覆壓力會導致身體無法快速修復的刺激,從而導致疼痛。跳躍膝也稱為髕骨肌腱炎,主要發生劇… Read More »跳躍膝疼痛難耐,髕骨肌腱炎...
閲讀全文膝蓋前側痛是跑者膝,髕股疼痛症候群症狀治療
跑者膝是膝蓋前部(髕骨)周圍有鈍痛。常因髕骨施加過大壓力的活動通常會加劇疼痛,例如上下樓梯、弓箭步、下蹲或慢跑… Read More »膝蓋前側痛是跑者膝,髕股疼痛症候群症狀治療...
閲讀全文不是媽媽也可能會得媽媽手,實用治療大公開!
有過大姆指基部及手腕疼痛,扭毛巾、手機打字,開罐頭都困難且疼痛嗎?通常在遠端橈骨的壓痛,也可能出現估計患病率在… Read More »不是媽媽也可能會得媽媽手,實用治療大公開!...
閲讀全文二頭肌腱炎,手舉不高的困擾
搬重物後突然覺得手舉不起來,可能是二頭肌肌腱炎! 二頭肌肌腱炎是常見肌腱病變,發炎導因是過度使用和退化造成。3… Read More »二頭肌腱炎,手舉不高的困擾...
閲讀全文常見滑雪傷害,滑雪暢快淋漓又不受傷的方法
嚴冬之中,ㄧ片滑雪熱潮席捲全台!沒有什麼比去滑雪場更好的戶外活動!如同一般高速運動,滑雪也可能非常危險。滑雪造… Read More »常見滑雪傷害,滑雪暢快淋漓又不受傷的方法...
閲讀全文自體高濃度骨髓濃縮液(BMAC)注射療法
隨著年紀越來越大,蹲下時喀喀作響、膝蓋不時痠軟無力、僵硬及常常紅腫等,這些都是關節炎的徵兆,其中的過半主因軟骨… Read More »自體高濃度骨髓濃縮液(BMAC)注射療法...
閲讀全文鈣化性肌腱炎也可以運動嗎?
有越動越輕鬆的方法! 鈣化性肌腱炎過了急性期後,適度伸展讓肌腱保持彈性不緊繃,目標是達到無痛下活動自如。增加肌… Read More »鈣化性肌腱炎也可以運動嗎?...
閲讀全文肩膀痛到抬不起來,鈣化性肌腱炎緩解有方
每十個人有8個人肩膀輕鬆自在活動 肩膀鈣化性肌腱炎是一種影響肩關節肩袖的疼痛病症,原因是肌腱內鈣的積累,有時稱… Read More »肩膀痛到抬不起來,鈣化性肌腱炎緩解有方...
閲讀全文長途開車,有不腰酸腿麻的方法⋯⋯
工作或假日長途駕駛中,大部分時間坐著不動,導致椎間盤在長時間承受太大壓力,造成腰部血液循環不足,韌帶過度拉扯而… Read More »長途開車,有不腰酸腿麻的方法⋯⋯...
閲讀全文腰椎椎間盤PRP注射, 椎間盤突出有解方
突然要給情人一個公主抱,因腰酸而錯失機會!多讓人懊悔!椎間盤突出是背痛的常見原因。當椎間盤因不當姿勢或創傷後不… Read More »腰椎椎間盤PRP注射, 椎間盤突出有解方...
閲讀全文床墊千萬別丟啊!3大選床墊睡姿秘訣,支撐動力每一天!
挑選適合的床墊對於脊椎的支撐十分重要,軟硬床墊會因爲體重、疼痛、身高體型不ㄧ而有合適的選擇,假使不合適的話就送… Read More »床墊千萬別丟啊!3大選床墊睡姿秘訣,支撐動力每一天!...
閲讀全文PRP前後要怎麼吃? 打PRP效果再增加的方法!
PRP再生療法是一種使用從自體內血液萃取大量生長因子來治療受損或受傷的組織的注射療法。然而,增強PRP治療效果… Read More »PRP前後要怎麼吃? 打PRP效果再增加的方法!...
閲讀全文腕隧道症候群 三大手腕伸展動作
腕隧道症候群是正中神經通過腕部(狹窄的密閉空間)時受壓迫的病症。由於正中神經為拇指和三個中指提供感覺和運動功能… Read More »腕隧道症候群 三大手腕伸展動作...
閲讀全文PRP+玻尿酸膝蓋好更快!最新膝蓋退化黃金解法
朋友約爬山卻不敢答應? 下樓梯心會驚! 退化性膝關節炎是最常見的關節疾病之一,常因膝關節軟骨磨損導致膝關節疼痛… Read More »PRP+玻尿酸膝蓋好更快!最新膝蓋退化黃金解法...
閲讀全文最強減脂計畫!五大飲食減重秘技
最新國人統計2016-2019年台灣成人過重或肥胖率達47.9%,研究亦顯示肥胖會增加罹患新冠肺炎時的住院和重… Read More »最強減脂計畫!五大飲食減重秘技...
閲讀全文腳踝內側疼痛,小心脛後肌腱炎上身
關於脛骨後肌腱功能損傷,過度使用是常見的原因。從事高強度足踝運動的運動員,由於脛後肌腱壓力太大而ㄧ次次的拉扯而… Read More »腳踝內側疼痛,小心脛後肌腱炎上身...
閲讀全文腰痠軟無力 脊椎滑脫有救嗎?
脊椎滑脫是指椎體往前或往後位移,最常因腰部久坐、搬重物時使力不當、反覆彎腰及轉體、亦或長久不良姿勢,而使得腰椎… Read More »腰痠軟無力 脊椎滑脫有救嗎?...
閲讀全文手肘疼痛是因打高爾夫球??
不打高爾夫球就會得高爾夫球肘喔!高爾夫球肘常發生於高爾夫球選手因而得名。假使過度訓練揮動球拍、舉起重物或打鍵盤… Read More »手肘疼痛是因打高爾夫球??...
閲讀全文腰痠痛一定是坐骨神經痛椎間盤突出嗎?
薦髂關節炎常是漏網之魚。薦髂關節是骨盆穩定中心,即腰椎和尾骨之間的三角形骨兩側。薦髂關節主要功能的是吸收上半身… Read More »腰痠痛一定是坐骨神經痛椎間盤突出嗎?...
閲讀全文髖關節PRP注射後 穩定髖關節運動
髖關節是人體最大的承重關節之一,55歲以上常受髖關節韌帶損傷的影響。髖關節骨關節炎讓蹲、坐、跑跳活動受到限制,… Read More »髖關節PRP注射後 穩定髖關節運動...
閲讀全文前十字韌帶損傷,PRP後要做什麼運動?
前十字韌帶(Anterior cruciate ligament,ACL )是幫助連接大股骨和脛骨的強韌組織帶… Read More »前十字韌帶損傷,PRP後要做什麼運動?...
閲讀全文肩旋轉肌撕裂PRP後照護指南
當肩部過度使用、時常抬起手臂高舉過頭時,肩胛骨肩峰骨會摩擦肩旋轉肌袖,造成腫脹及磨損。最終,可能會發生部分或完… Read More »肩旋轉肌撕裂PRP後照護指南...
閲讀全文3個快速有效的肩部強化練習
為什麼肩部加強訓練很重要? 肩部提供 360 度的運動範圍。肌肉和韌帶穩定它。關節的小接觸面積是允許這種極端活… Read More »3個快速有效的肩部強化練習...
閲讀全文三個簡單的動作手腕避免受傷害
手腕的重要性不亞於肩關節,所有熱門運動及日常生活,如握推、肩推、下犬式都需要用到手腕,一旦手腕受傷或穩定度下降… Read More »三個簡單的動作手腕避免受傷害...
閲讀全文扭毛巾手腕疼痛怎麼辦?
三角軟骨撕裂治療
三角軟骨撕裂(TFCC tear),其症狀包括手腕小指在旋轉門把時疼痛,手腕撐椅子有壓痛,當手腕偏向一側彎曲時… Read More »扭毛巾手腕疼痛怎麼辦?三角軟骨撕裂治療...
閲讀全文前十字韌帶撕裂 四大黃金治療
前十字韌帶撕裂或扭傷在中壯年運動熱愛人士十分常見,前十字韌帶(anterior cruciate ligame… Read More »前十字韌帶撕裂 四大黃金治療...
閲讀全文治好阿基里氏腱 邁向成功每一步
阿基里氏腱炎是由於阿基里氏腱重複或劇烈拉傷引起的,阿基里氏腱是連接小腿肌肉和腳跟骨的組織。當走路、跑步、跳躍或… Read More »治好阿基里氏腱 邁向成功每一步...
閲讀全文牛奶/杏仁奶/燕麥奶 都營養?!
現代食品技術允許下,越來越多的人傾向於食用源自植物的食物,包括以穀物、堅果、豆類、油籽或其他植物科為基礎的牛奶仿製品或植物飲料。
雖然大豆飲料的常量營養素濃度在蛋白質方面可能接近牛奶...
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