有站一下腳就痛的經驗嗎?有可能是腳底骨刺引起的!
足跟骨刺是一種足部疾病，由骨質增生長引起，稱為鈣沉積物，足跟骨刺通常從足跟的前方和下方最常見。
足跟骨刺的症狀可能包括：
- 足底至足弓疼痛
- 紅腫發炎
- 腳跟前方腫脹
- 足底溫熱感
什麽原因導致腳跟骨刺？
足跟骨刺是由長期的肌肉和韌帶拉傷直接引起的。由於過度的拉力會對足跟骨造成壓力，從而導致骨刺。常見在堅硬的表面上行走、跑步或跳躍造成的重複壓力是腳跟骨刺的常見原因。可能因穿著不支撐腳的鞋子而發展。
足跟骨刺也可能由以下原因引起：
- 關節炎
- 體重過重
- 不適合鞋子
- 久站增加足跟壓
- 常穿人字拖
足跟骨刺診斷
藉由復健專科醫師精細評估獲得正確的診斷。讓您進行檢查測試例如單腳站立，以及行走測試。加上透過X 光評估及超過音波檢測足跟骨刺，精確評估足部問題。
足跟骨刺治療
足跟骨刺治療主要包括休息和生活方式的改變。
伸展運動是整體身體調理的好方法，因為它們可以幫助您解決肌肉酸痛和韌帶緊繃，同時還可以防止受傷。
足底經膜柔軟度增加包括伸展足跟和足底筋膜肌肉。這些可以在一天中的任何時間進行，但在晚上睡前伸展運動尤其有用。這些包括：
- 小腿靠牆伸展
- 小腿在台階上伸展
- 高爾夫球/網球滾腳底
- 用腳趾抓毛巾
如何預防足跟骨刺
預防足跟骨刺需要更加關心整體足部健康。注意每天施加在腳上的壓力。確保在一天結束時讓雙腿休息。
🔔 足踝關節是由骨骼、多重韌帶共同組成的複雜結構。及時獲得準確的診斷以確定損傷的嚴重程度並獲得適當的治療非常重要， 