上星期有一個內側膝蓋痛的工程師，最近在練長跑，越練膝蓋越痛，下背也開始不舒服，我請他穿跑步裝備今天來診間跑給我看，檢查鞋子，鞋底太軟、內側磨損嚴重，腳後跟包覆性支撐度也不夠，踮起腳有足弓塌陷，有扁平足。我建議先換一雙支撐度高的球鞋，假使跑步還會痛再加上鞋墊，同時安排下肢肌力感覺平衡訓練。幫助他維持健康生活運動!
今天來說說常見有關鞋墊的問題:
我需要什麼類型的鞋墊？
建議給復健科醫師進行生物力學評估，以評估身體力線、足部柔軟度、足底肌力，步態及超音波評估關節健康程度並推薦適合鞋墊。
鞋墊可以幫助修復扁平足嗎？
鞋墊不會改變足部結構。但是鞋墊會在長時間行走、跑步或站立時支撐扁平足。且還治療扁平足可能引起的任何疾病或足部疼痛。
傷害預防
最好的傷害預防形式是確保身體在力量、活動性和靈活性方面保持平衡，良好的睡眠和營養，對訓練及修復也有良好的影響。足弓支撐只影響身體的一個方面。不要忘記適當的休息和均衡飲食的重要性。
長期的解決方案
鍛鍊足弓足部和臀部力量！！！那就是身體獲得“拱形支撐”的基石。 除了鞋墊支撐，訓練脛骨後肌、腓骨長肌、單腿平衡、本體感覺、臀肌力量、核心力量、修正下肢結構排列等，是最佳解決足踝問題方針。