家有小朋友在跳芭蕾舞嗎？
應力性骨折和肌腱過度使用傷害在芭蕾舞者中很常見，透過反覆練習來雕琢自己的技能。小舞者也面臨扭傷和軟骨撕裂等急性損傷的風險。
常見的芭蕾損傷會影響身體的任何部位，通常是背部和下肢包括：
背部受傷
脊椎滑脫——下脊柱椎骨的應力性骨折——是由反覆伸展背部引起的。舞者的這種常見損傷會導致腰痛，當拱起背部、跳躍、跑步或平躺時，腰痛會加劇。
髖關節損傷
芭蕾舞對臀部的姿態要求會導致唇盂撕裂或髖關節磨損，有時也稱為舞者臀部。在彈響髖症候群中，當肌腱或肌肉在臀部的前部或側面移動時，舞者可能會感覺到或聽到彈響。這可能會或可能不會引起疼痛。唇盂是一種圍繞髖關節窩的軟組織結構，撕裂可導致髖關節疼痛和僵硬。
腿部受傷
反覆跳躍會導致小腿骨（脛骨和腓骨）應力性骨折。在芭蕾舞演員中不太常見的是大腿骨（股骨）和骨盆的應力性骨折。
膝蓋受傷
彎曲、跳躍和表演plié（一種常見的舞蹈動作）產生的壓力會導致髕股關節疼痛。這會導致膝蓋骨後面的軟骨軟化或變薄，導致鈍痛。過度伸直膝蓋ㄧ邊足尖著地（腳趾）容易發生應力性骨折和膝蓋扭傷。
芭蕾舞腳和腳踝受傷
反覆衝擊，跳躍或轉身，可能導致足部骨折，通常稱為舞者骨折(dancer’s fracture)。踝關節扭傷也有風險，如果腳踝向內轉邊跳連接的足尖。芭蕾舞演員其他常見的過度使用損傷包括跟腱發炎，它連接小腿肌肉和腳跟；拇趾屈肌腱發炎，使大腳趾彎曲。
部分腳踝後部（Os trigonum ）有一塊額外的骨頭。有這塊額外骨頭的舞者可能會在腳踝後部遭受痛苦的撞擊，尤其是在relevé或en pointe 時。當韌帶在pliés和跳躍過程中受到擠壓時，腳踝前部也可能發生腳踝撞擊。
營養的重要性
苗條的身體是芭蕾舞的理想身型，瘦身的壓力會導致飲食失調，尤其是女性舞者。沒有攝入足夠卡路里和營養的舞者受傷和心理健康問題的風險更高。舞者沒有得到適當營養的症狀包括月經延遲、疲勞和體重減輕。
📮📮吃飽才有力氣跳舞吧！腳🦶痛別忍耐，先檢查問題再練習也不遲喔！