陳昭本醫師

👋輕鬆牽拉，保持正中神經活動度與彈性！一天做2-3次，遠離發炎導致神經與肌腱沾黏有解方～ 祈禱式伸展 抓握軟球 5公分大… Read More »腕隧道症候群 要做什麼運動？

約80％的腕隧道症候群會因手麻而在夜間醒來。手掌麻木和刺痛感覺可能一路延伸到肩膀。平時當彎曲手腕拿東西時，例如開車或讀書… Read More »腕隧道症候群，睡覺手麻痛是跟睡姿有關！

30歲後每天好累，熬夜後感覺老十歲，可能是營養不足！必需營養素為健康打下良好的基礎。當我們承受壓力、睡眠不足或缺乏訓練時… Read More »從今天開始！六大必吃打擊老化逆轉健康

肩膀休息很重要，一旦肩痛改善，可以做一些輕度運動來加強肩並伸展手臂、肩膀和胸部的肌肉。我們試試這些練習： 胸肌肌群伸展 … Read More »肩夾擠症候群 要做什麼運動？

工作伸長脖子盯緊螢幕幾小時下來，都會肩頸緊繃、腰部酸脹，無論是在家工作還是在辦公室都坐立難安。舒適的工作環境讓身體在最輕… Read More »脊椎親善和力絕佳的工作環境，必須要知道的5大人體工程學秘密

在數小時的電子郵件和Line回覆之後，整天專注而導致關節和肌肉緊張。6種最佳舒展運動，緩解背部酸痛、科技頸部和僵硬肩膀，… Read More »久坐必做的伸展運動，腰酸背痛登出

自 30 歲起，每十年減少高達 8% 肌肉質量，並且在 70 歲之後損失速度明顯加快。隨著年齡的增加，肌肉質量、力量和耐… Read More »雞蛋為什麼要搶？超級食物：肌少症、肥胖、心臟病的解方

🔔髕骨軟化症是膝關節前方透明軟骨磨損造成前膝蓋疼痛。前膝劇痛發生在上樓梯下樓梯、蹲下、跪姿和跑步，甚至長時間坐著。醫學檢… Read More »前膝疼痛竟是髕骨軟化症，你必須知道的治療！

膝蓋用太多太快，對肌腱的反覆壓力會導致身體無法快速修復的刺激，從而導致疼痛。跳躍膝也稱為髕骨肌腱炎，主要發生劇烈跳躍的運… Read More »跳躍膝疼痛難耐，髕骨肌腱炎

跑者膝是膝蓋前部（髕骨）周圍有鈍痛。常因髕骨施加過大壓力的活動通常會加劇疼痛，例如上下樓梯、弓箭步、下蹲或慢跑。也可能是… Read More »膝蓋前側痛是跑者膝，髕股疼痛症候群症狀治療