肩膀休息很重要，一旦肩痛改善，可以做一些輕度運動來加強肩並伸展手臂、肩膀和胸部的肌肉。
我們試試這些練習：
胸肌肌群伸展
站在門旁，握住手把，身體向對側旋轉，直到感覺輕微緊繃，然後保持30秒，重複二到五次。
旋轉肌強度訓練
側躺拿水瓶，肘部彎曲90 度，手放在腹部，將水瓶向上旋轉至天花板，再慢慢放回原位。重複 10 次。
肩胛骨穩定度訓練
站立，手掌向前平舉推牆。將肩胛骨擠壓在一起並保持五到十秒鐘。重複10次。
在恢復期間，除了肌腱強度訓練外，要避免任何涉及投擲或舉重動作，例如硬舉。
在許多情況下，只需要休息和保持肌腱彈性症狀會解除。如果這些不能緩解症狀，需要進一步治療，縮短恢復時間。