髖關節是人體最大的承重關節之一，55歲以上常受髖關節韌帶損傷的影響。髖關節骨關節炎讓蹲、坐、跑跳活動受到限制，這對健康相關的運動品質產生相對影響。最常見的症狀是髖關節疼痛和髖關節僵硬是髖關節損傷。髖關節退化的重要因素如老化、遺傳、髖臼發育不良、股骨髖臼撞擊高強度運動。
疼痛特徵：
- 進行性髖部疼痛，或與髖部相關的腹股溝疼痛放射至大腿、臀部或膝蓋。
- 夜間、休息或劇烈活動時疼痛可能會更嚴重，從而減少運動範圍並限制步行距離。它可能與早上或休息後的僵硬有關。
- 其他症狀包括卡和關節不穩定、疲勞和與疼痛相關的心理壓力。
近來研究指出了富含血小板的血漿療法(PRP)對骨骼關節疾病的益處。身體本身幹細胞和 PRP 富含生長因子，然後將其在受傷或疼痛部位注射回患者體內。除了 PRP，使用自己的幹細胞，並通過我們特殊的專有離心技術濃縮血液或骨髓中生長因子，從本質上對它們進行“精粹煉”。通過這樣做，幹細胞和PRP可以提供更有效的再生並幫助身體癒合。這些治療可以緩解疼痛增加強度，讓人恢復健康和積極運動的生活方式。許多患者在一次治療後就開始感覺緩解，這甚至可能是永久性的結果。
除了這些證據之外，注射後運動訓練還幫助提供接受髖關節增生療法(幹細胞、PRP)治療最好的修復。對進行注射後運動治療可以保護患處並減輕疼痛。增加血液循環增加髖關節強度及韌性，以幫助保持您的關節活動範圍和加強臀部周圍的肌肉，及時恢復運動活動及日常功能。
第 1 階段（PRP 注射後 0-3 天）
髖關節注射治療後，需適當冰敷以減輕疼痛。
早晨起床先活動雙腿關節再下床。
不可提重物、避免激烈活動，如: 跑、跳、上下樓梯等動作 。
第 2 階段（PRP 注射後 3-14 天）
避免久站、久坐，當運動時感疼痛即須停止復健，並視情況提早回診。
- 直腿抬高運動：訓練大腿肌肉力氣。仰臥於床，一側膝蓋彎曲，另一側將整個膝蓋打直，再抬高約30度，且腳趾上翹。
維持5-6秒鐘 一週3-5組、每組10次 - 外展及內收運動：訓練大腿內、外側肌肉力氣。仰臥於床，雙腿張開(外展)，再合起來(內收)，也可一次練習一隻腳。
一週3-5組、每組10次
第 3 階段（PRP 注射後 14-49 天）
強化穩定髖部，加強股四頭肌、臀中肌。
- 迷你深蹲：使用椅子保持平衡，蹲下彎曲雙膝，但保持背部直。下蹲不超過45度。
一週3-5組、每組10次 - 側臥髖外展：側躺。保持床上的腿彎曲，大腿伸直側抬大腿伸直。慢慢放下。
一週3-5組、每組10次
當運動時感疼痛即須停止復健，並視情況提早回診。
追蹤髖關節超音波檢查，以評估修復狀況。
第 4 階段（PRP 注射後 49-70 天）
針對返回運動/工作進行個人計劃。
動態深層肌肉控制訓練(每週1-2次)。
漸進式游泳和騎自行車都是很好的運動。幫助增進髖關節靈活性，力量和健康，而不會給髖關節施加過大的壓力。
髖關節是由骨骼、韌帶共同組成的複雜結構。及時獲得準確的診斷以確定損傷的嚴重程度並獲得適當的治療非常重要， 
OrthoFit 團隊能提供專業經驗的診斷及精準醫學治療協助，我們期待在您改善健康的道路上與您左右。