您可能沒有想到，日常生活中的小病症，如乾眼症，竟可能與頸椎健康息息相關。
頸椎，儘管其結構只由七節小小的椎骨組成，卻對人體整體健康影響深遠。當頸椎出現僵硬或結構異常時，可能會影響到人體的多個部位，其中包括我們的眼睛。頸椎中的神經與血管直接或間接地與眼部健康相關，尤其是交感神經和椎動脈。
乾眼症：頸椎異常的間接受害者
椎異常可能導致交感神經不平衡，進而影響到眼睛的脈絡膜。
脈絡膜，作為眼睛中負責調節血液流動和淚液分泌的重要組織，其健康狀態對於維持眼睛的正常濕潤至關重要。頸椎異常所引起的神經調節失衡，可能導致脈絡膜功能受損，進而影響淚液的正常分泌，最終導致乾眼症。
此外，值得注意的是頸椎區域的椎動脈，這些動脈不僅為大腦提供重要的血液供應，同時也對眼部的血液循環產生影響。頸椎的任何異常，無論是結構上的問題還是功能上的障礙，都可能干擾椎動脈的正常流動，從而對視力造成負面影響。
預防和改善策略
正確坐姿
保持正確的坐姿可以減輕頸椎的壓力，從而降低引發乾眼症的風險。
定期伸展
建議長時間坐著的人每隔30-40分鐘起身活動，進行肩頸伸展運動，以減輕肌肉疲勞和緊張。
專業診斷與治療
若您經常感到眼睛乾澀或頸椎不適，應尋求醫師的幫助。醫師可能會建議進行專業的物理治療、藥物治療或其他適當的治療方法。
頸椎伸展運動
頭部重量約6~8公斤，僅依靠纖細的頸椎支撐。隨著低頭角度越大，頸部所需承受壓力也越大。所以不論坐著或站著，盡量保持耳垂與肩線在同一條線上(側面觀)，這樣是最不會造成頸椎壓力的姿勢。
舒展頸椎
① 頭部起始時保持中立，手指放在下巴正前方引導，頭頸慢慢向前伸。
② 再慢慢後縮，像雙下巴姿勢。要注意不是低頭動作哦！
各維持5秒為1次，10次為1組，做3組。
拉伸上斜方肌
① 坐在椅子上，身體打直，一手拉著椅子，另一手往側邊伸展上斜方肌。
② 下巴旋向對側膝蓋，伸展提肩胛肌。
維持15至20秒為1次，3次為1組，做3組。
伸展前胸、活化背肌
① 雙手十指交扣，手肘慢慢打開至前胸輕微拉扯
② 同時間肩膀拉後，後背發力，注意眼望前方以保持頭部中立
維持15至20秒為1次，3次為1組；換邊再做，左右兩邊分別做3組。
在我們日常生活中，頸椎和眼睛這樣的小細節常被忽視，但它們對我們的健康有著不可忽視的影響。透過日常的正確姿勢、定時伸展，以及在必要時尋求專業的醫療幫助，我們可以有效預防乾眼症，讓我們的“靈魂之窗”保持滋潤與活力。