不打高爾夫球就會得高爾夫球肘喔！高爾夫球肘常發生於高爾夫球選手因而得名。假使過度訓練揮動球拍、舉起重物或打鍵盤都可能導致高爾夫球肘，即內上髁炎。
高爾夫球肘是一種肌腱炎，會導致連接前臂和肘部的肌腱疼痛和發炎。反複使用手腕和手臂彎曲、抓握或扭轉物品時，屈腕肌腱會出現撕裂，從而導致手腕、肘部和前臂疼痛。如果不及時治療，導致慢性疼痛和握力降低。
高爾夫球肘主要影響誰？
影響年齡在 45-64 歲之間的男性和女性。女性較容易到高爾夫球肘。
網球肘和高爾夫球肘有什麼區別？
網球肘在肘部外側疼痛，高爾夫球肘而是在肘部內側疼痛，同樣是與反複用手腕和手臂進行投擲、舉重或重擊有關。
高爾夫球手肘的症狀是什麼？
高爾夫球肘（內上髁炎）從肘內側疼痛開始，常見症狀是前臂或手腕疼痛、嘗試握拳時疼痛、握力下降、手刺痛麻木。
什麼原因導致高爾夫球手的肘部？
反複使用手腕和手臂彎曲、抓握或扭轉時，就會發生高爾夫球手肘（內側上髁炎）。隨著時間增加，連接前臂和肘部的肌腱會出現微小的撕裂，從而導致手腕、肘部和前臂疼痛。
治療方式
當急性發作時，手肘內側疼痛嚴重時，此時要將局部發炎降到最低：
- 暫停引發疼痛的動作
- 適當冰敷
- 適時服用消炎止痛藥物
當長期症狀已持續超過兩週，需要幫助局部血液循環，促進復原，則可開始：
- 局部熱敷
- 配合伸展動作
- 特殊復健儀器的治療
- 配戴專用護肘
症狀若未緩解，可以藉由增生治療注射，加速修復，減少已發炎部位的負荷，延長可工作的力道及時間。
高爾夫球肘，伸展肌力運動
伸展強化運動消除疼痛
伸展練習
一週二到五天練習伸展，讓手肘抓握會變得更輕鬆，需要大約8-12週的時間，累積伸展的效果會看到卓越進步。
強化練習
一旦疼痛稍微緩解，就可以進行力量訓練。目標是提高肌肉和肌腱產生和控制負重的能力。力量是肌肉功能的重要組成部分，沒有足夠的力量，肌肉的力量和耐力就會很差。
三種伸展強化運動 去除高爾夫球肘
1️⃣ 手掌伸展
將疼痛的手臂伸直，手掌朝向前。將手心向後拉向自己。
維持30秒，重覆5次，每天3組
2️⃣ 離心手腕屈曲
手掌向上將輕的水瓶或啞鈴放在手掌上。慢慢從彎曲的角度往下放。然後回到起始位置。
每天兩組，重複15次
3️⃣ 前臂旋前/旋後
手中握有較輕的水瓶或啞鈴重量，並將肘部彎曲至90度。旋轉前臂使手掌朝向天花板，然後返回到起始位置。
每天三組，重複15次。
手肘是由骨骼、多重韌帶共同組成的複雜結構。及時獲得準確的診斷以確定損傷的嚴重程度並獲得適當的治療非常重要， 