工作伸長脖子盯緊螢幕幾小時下來，都會肩頸緊繃、腰部酸脹，無論是在家工作還是在辦公室都坐立難安。舒適的工作環境讓身體在最輕鬆的姿勢把工作完成。透過人體工程學調整，創造脊椎親善和力絕佳的工作環境！
如果每天都在電腦桌前坐上幾個小時，大部分人會出現頸肩筋膜收緊疼痛或手腕和手指過度使用關節酸痛。英國健康管理局(NHS)建議適當人體工程學配置——包括正確的椅子高度、足夠的設備間距和良好的辦公桌姿勢——可以幫助關節在工作中保持舒適，別忘了要定期休息和保持運動!
工作檯面人體工學是十分講究的!
高支撐椅子
選擇能支撐腰椎曲線的椅子、調整椅子的高度，使雙腳平放在地板上，臀部應該略高於膝蓋，減少腰椎壓力。
扶手的高度與手肘同高，讓手肘輕輕地放在上面，使肩膀放鬆。
扶手夠在桌子下面，讓椅子靠近辦公桌，扶手長度宜短，方便進出。
扶手高度能夠在桌子下方，讓椅子靠近辦公桌，扶手長度宜短，方便進出。
電腦螢幕
眼睛水平線應在螢幕頂部的 1/3 處，螢幕應保持一臂之遠（50-60 公分），
調整螢幕顯示字體，不會費力伸長脖子看東西。別忘了定期休息一下眼睛，每20分鐘看20公尺遠
鍵盤和滑鼠
將滑鼠放在手肘彎曲90度時可觸摸的地方，並與鍵盤放在同一距離。
在打字時，保持手腕正中，手腕略低於肘部高度。
使用鍵盤快捷鍵減少長時間使用滑鼠。
無線鍵盤和滑鼠相對省力，而且更容易操控。
電話
經常一邊打電話一邊打字或寫字，請使用手機耳機，而不是將手機夾在在頭和脖子之間。
其他辦公用具
將印表機、訂書機或剪刀材料等重要物品放在靠近身體的地方，以盡量減少前彎取物。
花點時間調整工作空間，讓您可以舒適有效率的完成待辦事項! 隨著久坐不動的工作越來越多，在舒適的人體工程學桌椅工作30-40分鐘別忘了起身伸展! 做一下久坐也能脊椎輕鬆地伸展吧!