約80％的腕隧道症候群會因手麻而在夜間醒來。手掌麻木和刺痛感覺可能一路延伸到肩膀。平時當彎曲手腕拿東西時，例如開車或讀書時，症狀可能會突然發作。在早期，抖動手腕會感覺好些。但過了一段時間，可能不會讓麻木消失。特別是在夜間“入睡”並變得手指麻痛，跟睡覺時手腕的位置有關。
腕隧道症候群常見症狀包括：
手掌和拇指或食指和中指灼熱、刺痛或發癢麻木
握力降低，拿東西有困難
手指的觸感降低
刺痛感向上移動到手臂
腕隧道結構
正中神經支配手腕的肌肉，正中神經還提供拇指、食指、中指和無名指側邊感覺。腕隧道的底部和兩側由腕骨組成，頂部由稱為腕橫韌帶的纖維帶組成。在這隧道內有彎曲手指和正中神經的肌腱。當重複性手腕密集型活動時，腕隧道壓力會增加，進而對正中神經造成壓力。
睡眠如何影響腕隧道症候群
腕隧道症候群在夜間最嚴重，因為當睡眠時肌肉張力下降時，手臂中的組織液會留在手掌滯留，導致腕隧道壓力增加而手麻痛。因此，在睡眠期間手腕的位置可能是決定腕隧道壓力增加的因素之一。 因為手腕位置在增加彎曲 20 度就可以顯著增加神經壓迫。側睡姿與腕隧道症候群之間存在密切關聯。這是因為側睡更傾向全身蜷曲及手腕彎曲。
應避免的睡姿：
❗️ 側臥蜷曲睡姿
側臥姿勢不僅增加了腕隧道症候群的風險，蜷曲睡姿過度彎曲還增加了肘部、肩部和頸椎等其他神經受壓損傷的風險。它還不能提供足夠的背部和臀部穩定支撐。
❗️ 趴睡
這個姿勢會增加手腕的壓力，從而增加患腕隧道症候群的風險。還會增加肘部和肩部其他神經受壓損傷的風險，以及可能刺激頸椎、脊柱狹窄症狀引發風險。
要怎麼睡姿呢？
仰躺可以減少頸椎的壓力，同時減少肩部、肘部和正中神經受壓的風險。將膝蓋下墊枕頭也可以減輕腰部壓力。
我喜歡側睡怎麼辦？
喜歡側睡的人可以輕輕抱住枕頭或抱枕，以防止會增加腕隧道壓力的蜷曲睡姿。有腕隧道症候群應該夜間佩戴護腕，以保持手腕處於中間位置。當手腕處於接近伸直的位置時，腕隧道的壓力最低。
側睡時，在兩腿之間放一個枕頭以提供適當的臀部支撐和脊柱對齊是有益的，同時適當的頸部支撐可確保頸椎處於中立位置。
當腕隧道症候群夜晚壓迫得到適當控制時，其症狀會減輕，從而進一步回復手腕和手部功能。不讓腕隧道症候群疼痛會阻礙您的身體機能並保持活耀的生活。