手指關節痛頸部痠痛的不上身
手機打不完拜年訊息，當過常使用手機發簡訊時，大拇指基部的腕掌 (CMC) 關節及屈姆短肌肌腱主要受到影響，長時間過度使用而產生關節炎及肌腱炎，進而連彎曲手指都極度疼痛。
大姆指腕掌關節，是腕骨連結拇指掌骨的關節，由於拇指在手部功能佔大於50%，使用率高且在捏握動作時需高度受力，在高度使用下容易磨損退化，產生疼痛，造成手部抓握動作無力，而大姆指腕掌間關節正是手部退化性關節炎的好發部位之一。
使用手機指環釦
減輕掌指關節壓力的一種方法是使用手機指環釦，用食指中指指穿過釦環來握住手機。這可以減少手指握住手機壓力，更輕鬆地發訊息，而不是關節承受發訊息同時握住手機兩項壓力。
運用手寫筆
使用食指或手寫筆更容易發訊息，手寫筆可以像鉛筆一樣輕鬆握著。假使關節已經出現疼痛，可以選擇更粗的觸控筆，就不需要握得太緊，減少關節負擔。
使用智能語音聽寫
手機功能與時俱進，語音聽寫變得更好、更準確選字，大量減少打字，使用聽寫功能或語音訊息，可以更輕鬆地發訊息。
避免手腕伸展
使用手機時手腕盡可能保持正中位置，而不是伸展或彎曲，手腕正中位置可減少腕隧道症候群發生率，避免正中神經受到壓迫時，感到手掌麻木、刺痛和無力。建議打字時使用折疊毛巾將手腕支撐到正中位置。
注意打字高度
還要考慮手機與眼睛高度：最佳高度是打字時眼睛與手機平視。避免手機置於大腿或桌面時打字，低頭30度姿勢時頸椎壓力高達30公斤。適當架設手機高度，讓您頸椎椎間盤保持低壓彈性，避免壓力過大造成椎間盤突出。
適度休息
在用手機發訊息或打字時，最重要的事情就是適度休息；藉由每次30 秒手掌屈肌伸展，同時手掌輕輕握拳張開五次，手指進行牽拉運動，並潤滑關節，減少關節痠痛。使用手機時，設置使用時間計時器，約20分鐘放下手機做關節伸展。
再生注射
假使以上要點都實行過還是難解疼痛，除了口服消炎止痛藥，加上搭配護具保護以及復健治療，局部注射自體高濃度血小板血漿PRP (Platelet-Rich Plasma)更被廣泛應用來治療慢性關節病變及肌腱炎，不僅可有效抑制發炎反應及疼痛，可以促進關節軟骨修復再生。當上述保守性治療的方式都效果不佳時，則可考慮使用外科手術。
擁有柔韌靈活肌骨是人生重要關鍵，肌骨相關的問題可以交給有經驗的 