工作或假日長途駕駛中，大部分時間坐著不動，導致椎間盤在長時間承受太大壓力，造成腰部血液循環不足，韌帶過度拉扯而腰痠腿麻。尤其是頸部和背部疾病患者，會在更短的時間後出現僵硬和疼痛加劇的情況。當然您可以舒適地坐在車裡的時間長短取決於駕駛姿勢。
根據經驗，建議每 45-60 分鐘起身休息一次，如果在趕車壓力之下，這可能會很困難。
接下來，根據腰椎適合的五項因子調整至您理想舒適座椅：
1. 調整椅背角度
也是減少椎間盤壓力的重要因素。最佳位置是將椅背向後傾斜 20 度左右，用來降低腰椎機械壓力。
2. 座椅的傾斜角度
理想情況下，坐椅應向前下傾斜 11 度左右，讓膝蓋最終會略低於骨盆。如果腿向上傾斜，就像在低底盤跑車中一樣，這會增加背部和位於下背之間的椎間盤的壓力，長時間駕駛會造成腰椎不適。
3. 腰部支撐
為了最大限度地增加舒適度，請使用捲起的毛巾或墊子，以確保您保持良好的前凸的腰部曲線。這將減少對脊柱的壓力並帶來更好的駕駛體驗。
4. 調整與方向盤的距離
如果坐在駕駛座，手握方向盤肘部形成的角度小於 60 度，則代表坐得太近，大腿也無法伸展，座椅需調得更靠後。
5. 調整頭枕位置
頭枕是一種安全裝置，可以防止後車追撞時發生頸部韌帶撕裂。所以正確定位很重要，在駕駛座上，頭枕應該在後腦勺大約3公分距離，可在事故中提供必要的保護。
當座椅位置調整正確時，剛開始可能會感到彆扭。允許自己進行幾次短途旅行以感受定位。幾次長途旅行後，正確座椅位置減少脊椎壓力並將開始感覺自然舒適帶來更好的駕駛體驗。