運動效果不佳?修正代償模式,找回最佳姿勢!
運動時,你是不是曾經發現自己做了很多努力,卻感覺不到該用力的肌肉有在工作?這可能是因為你不自覺地使用了所謂的「代償模式」… Read More »運動效果不佳?修正代償模式,找回最佳姿勢!
運動時,你是不是曾經發現自己做了很多努力,卻感覺不到該用力的肌肉有在工作?這可能是因為你不自覺地使用了所謂的「代償模式」… Read More »運動效果不佳?修正代償模式,找回最佳姿勢!
羽毛球是一項需要高速度和靈活性的運動,而在場上能否迅速移動並高效迎擊來球,往往取決於選手的彈跳力反應。為了在比賽中佔據優… Read More »讓羽球實力飛躍!提升彈跳力的4個訓練技巧
你身邊是不是也有那種只愛「練上肢」的朋友?每天在健身房揮汗如雨,臂肌練得像要撕破T恤,但一到腿部訓練日就立馬消失得無影無蹤。你心裡可能也有這個疑問:「只練上肢真的可以嗎?」。
在現代生活中,越來越多人意識到運動對健康的重要性。然而,關於運動的迷思和誤解也層出不窮。了解運動的真相,破解常見迷思,正確減脂與增肌方法大揭密!學習如何保持健康的生活習慣,讓運動成為生活的一部分,獲得更好的體脂比例和整體健康。
許多人在想到仰臥起坐時,常會聯想到瘦肚子。然而,依賴仰臥起坐來瘦肚子的效果其實是有限的。仰臥起坐主要是鍛鍊核心力量,並不… Read More »仰臥起坐真的能瘦肚子嗎?
在現代快節奏的生活中,許多人因為工作繁忙而無法抽出時間來健身。對於這些時間有限但仍然希望保持健康和健美的人來說,高強度間… Read More »燃燒脂肪只需幾分鐘!高強度間歇訓練讓你事半功倍
在現代的工作環境中,許多人長時間坐在辦公桌前,這對我們的身體造成了許多不良影響。除了保持正確的坐姿,適時的伸展也能有效紓… Read More »久坐族必學的辦公室瑜伽伸展操
當提到跳繩,許多人可能會擔心它對膝蓋的影響,甚至誤以為會導致腿部變粗。在這篇文章中,我們的復健專家—陳醫師,將針對這些常… Read More »跳繩傷膝蓋?打破迷思,跳出健康新體態!
你可能經常聽說過「皮拉提斯」,一個在健身界廣受歡迎的名詞。但你知道皮拉提斯的起源嗎?它原是一種為戰傷士兵設計的復健運動,… Read More »皮拉提斯的力量:透過運動強化身體和預防傷害
回想一下,你上一次爬樓梯或走路時是否感到氣喘吁吁呢?如果是,那有可能是心肺耐力不足所導致的哦!但不用擔心,心肺耐力是可以… Read More »爬樓梯氣喘吁吁?提升心肺耐力的運動計劃