膝蓋

髕骨脫位是很常見的膝蓋問題，特別是上下樓梯或長時間坐著之後站起來時，膝蓋周圍可能會感到疼痛、緊繃，甚至聽到喀喀聲。 髕骨… Read More »膝蓋彎曲時酸軟無力？可能是髕骨脫位在作怪

深蹲是健身運動中的基本動作，但經常有人擔心深蹲會傷害膝蓋。事實上，正確的深蹲姿勢不僅不會傷膝蓋，還能有效增強下肢力量、鍛… Read More »深蹲會傷膝蓋嗎？

走路時關節發出卡卡聲、上下樓梯時膝蓋喀喀作響，這些可能是退化性關節炎發出的警示信號。退化性關節炎，又稱為骨關節炎，是一種… Read More »走路關節卡卡、上下樓梯膝蓋喀喀響？要當心是退化性關節炎哦！

健康的半月軟骨為膝蓋提供運動軌道。一旦半月板撕裂，膝關節會有過多旋轉及磨損，導致疼痛和無力。半月板損傷很常見，尤其是在運… Read More »膝蓋卡卡無力？要小心是「半月板損傷」哦！

當季節更迭，許多人發現自己的關節似乎也在抗議。尤其對於慢性關節炎患者，這種變化更是一大挑戰。為什麼會這樣呢？ 天氣變冷為… Read More »換季關節痛不再是困擾：預防與管理秘訣

各位單車運動的朋友們，不論您是單車爬坡高手，還是假日長征戰士，如果騎乘時姿勢錯誤，不僅容易造成運動傷害，長期下來可能對關… Read More »您也有騎車三痛嗎？

膝蓋是一個由韌帶、肌腱、骨骼和軟骨組成的複雜系統，構成了人體最大的關節。 內側副韌帶 (MCL) 位於膝蓋內側 &#82… Read More »膝蓋內側痛 是膝副韌帶發炎？

以下是您需要知道的3個關鍵階段！ 前十字韌帶 (ACL) 是膝關節內的最強韌韌帶之一，股骨連接到脛骨的前方。快速轉向或突… Read More »前十字韌帶斷裂 不開刀治療可以好嗎？

深蹲 重心向後，下蹲到椅子高度，視狀況扶椅子，或加彈力帶增加阻力 15次 ㄧ天三回 側跨步 膝蓋微彎30度，向側邊跨步五… Read More »膝關節退化穩定運動