首頁 » 醫學新知

醫學新知

你有拇指外翻嗎?這些妙招讓疼痛遠離你!

你是否曾因腳趾疼痛而困擾?或許你發現大腳趾漸漸向旁邊偏移,形成一個令人不適的腫塊。這就是我們熟悉的拇指外翻。拇… Read More »你有拇指外翻嗎?這些妙招讓疼痛遠離你!...
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太久沒運動,肌肉會變成脂肪?

在現代生活中,越來越多人意識到運動對健康的重要性。然而,關於運動的迷思和誤解也層出不窮。例如,許多人擔心「太久… Read More »太久沒運動,肌肉會變成脂肪?...
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仰臥起坐真的能瘦肚子嗎?

許多人在想到仰臥起坐時,常會聯想到瘦肚子。然而,依賴仰臥起坐來瘦肚子的效果其實是有限的。仰臥起坐主要是鍛鍊核心… Read More »仰臥起坐真的能瘦肚子嗎?...
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燃燒脂肪只需幾分鐘!高強度間歇訓練讓你事半功倍

在現代快節奏的生活中,許多人因為工作繁忙而無法抽出時間來健身。對於這些時間有限但仍然希望保持健康和健美的人來說… Read More »燃燒脂肪只需幾分鐘!高強度間歇訓練讓你事半功倍...
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膝蓋彎曲時酸軟無力?可能是髕骨脫位在作怪

髕骨脫位是很常見的膝蓋問題,特別是上下樓梯或長時間坐著之後站起來時,膝蓋周圍可能會感到疼痛、緊繃,甚至聽到喀喀… Read More »膝蓋彎曲時酸軟無力?可能是髕骨脫位在作怪...
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久坐族必學的辦公室瑜伽伸展操

在現代的工作環境中,許多人長時間坐在辦公桌前,這對我們的身體造成了許多不良影響。除了保持正確的坐姿,適時的伸展… Read More »久坐族必學的辦公室瑜伽伸展操...
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深蹲會傷膝蓋嗎?

深蹲是健身運動中的基本動作,但經常有人擔心深蹲會傷害膝蓋。事實上,正確的深蹲姿勢不僅不會傷膝蓋,還能有效增強下… Read More »深蹲會傷膝蓋嗎?...
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3大NG滑手機姿勢,你中了幾個?

你是不是經常一手拿著手機,另一手不停地滑動點擊?現代人離不開手機,但你知道嗎?這些看似無害的小動作,可能正在悄… Read More »3大NG滑手機姿勢,你中了幾個?...
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每天運動還不夠!久坐危機你了解嗎?

在現代社會中,久坐已經成為許多人的日常生活習慣。即使每天有運動習慣,但長時間的久坐行為仍然對健康造成極大的威脅… Read More »每天運動還不夠!久坐危機你了解嗎?...
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倒立板真的能舒緩腰痛嗎?

腰痛是現代人常見的健康問題,許多人尋求各種方法來緩解疼痛。其中,「腰痛就使用倒立板來舒緩」的說法受到廣泛關注。… Read More »倒立板真的能舒緩腰痛嗎?...
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老化不來敲門!提前為肌肉骨骼打造防護罩

是否曾感到爬樓梯比以往更吃力,或蹲下後站起時感覺艱難?這些可能是肌肉、骨骼和關節未受到妥善保養的信號。在日常生… Read More »老化不來敲門!提前為肌肉骨骼打造防護罩...
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你也愛翹二郎腿嗎?坐姿不良的隱形危害

在現代生活中,長時間保持不良坐姿已成為多數上班族及學生的常態。不當的坐姿不僅影響骨骼與肌肉的健康,還可能引起持… Read More »你也愛翹二郎腿嗎?坐姿不良的隱形危害...
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走路總是容易累?可能是扁平足在作祟

扁平足,一個常見但經常被忽視的問題,影響約15~30%的成人,可能導致腳痛、膝蓋痛、腰酸背痛,乃至於全身疼痛。… Read More »走路總是容易累?可能是扁平足在作祟...
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一覺醒來肩膀就在抗議?!

你是否常常在一覺醒來後感到肩膀疼痛?可能是因為睡姿有問題!尤其是側睡的朋友,要特別留意,因為根據我們的觀察,每… Read More »一覺醒來肩膀就在抗議?!...
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走路關節卡卡、上下樓梯膝蓋喀喀響?要當心是退化性關節炎哦!

走路時關節發出卡卡聲、上下樓梯時膝蓋喀喀作響,這些可能是退化性關節炎發出的警示信號。退化性關節炎,又稱為骨關節… Read More »走路關節卡卡、上下樓梯膝蓋喀喀響?要當心是退化性關節炎哦!...
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你常抽筋嗎?簡易預防抽筋小撇步

抽筋是許多人生活中常見的困擾,不僅影響日常活動,甚至於夜間休息時也可能突然發生,導致睡眠品質下降。今天就帶大家… Read More »你常抽筋嗎?簡易預防抽筋小撇步...
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肩膀痠痛甩手就會好?肩痛迷思大解密

在當代快節奏的生活中,久坐已經成為許多上班族的常態。隨之而來的是肩頸痠痛的問題,這不僅僅是個別現象,而是一個普… Read More »肩膀痠痛甩手就會好?肩痛迷思大解密...
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午覺怎麼睡才不會越睡越累、手麻腳麻呢?

在現代忙碌的生活節奏中,適當的休息對於維持身心健康至關重要。特別是對於長時間面對電腦工作的上班族來說,午睡成為… Read More »午覺怎麼睡才不會越睡越累、手麻腳麻呢?...
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過年打麻將肩頸酸痛、摸牌摸到媽媽手?!

過年期間,麻將桌成為許多人家庭聚會的中心。然而,長時間的打牌不僅是社交活動,也可能成為健康隱患。提醒愛好者注意… Read More »過年打麻將肩頸酸痛、摸牌摸到媽媽手?!...
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膝蓋卡卡無力?要小心是「半月板損傷」哦!

健康的半月軟骨為膝蓋提供運動軌道。一旦半月板撕裂,膝關節會有過多旋轉及磨損,導致疼痛和無力。半月板損傷很常見,… Read More »膝蓋卡卡無力?要小心是「半月板損傷」哦!...
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錯誤坐姿導致乾眼症!?肩頸僵硬可能是關鍵

您可能沒有想到,日常生活中的小病症,如乾眼症,竟可能與頸椎健康息息相關。 頸椎,儘管其結構只由七節小小的椎骨組… Read More »錯誤坐姿導致乾眼症!?肩頸僵硬可能是關鍵...
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筋骨受傷不能吃香蕉?

在復健過程中,營養攝取對於快速恢復至關重要。然而,關於筋骨受傷時的飲食,存在著一些常見的迷思。例如,您是否曾聽… Read More »筋骨受傷不能吃香蕉?...
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跳繩傷膝蓋?打破迷思,跳出健康新體態!

當提到跳繩,許多人可能會擔心它對膝蓋的影響,甚至誤以為會導致腿部變粗。在這篇文章中,我們的復健專家—陳醫師,將… Read More »跳繩傷膝蓋?打破迷思,跳出健康新體態!...
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換季關節痛不再是困擾:預防與管理秘訣

當季節更迭,許多人發現自己的關節似乎也在抗議。尤其對於慢性關節炎患者,這種變化更是一大挑戰。為什麼會這樣呢? … Read More »換季關節痛不再是困擾:預防與管理秘訣...
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皮拉提斯的力量:透過運動強化身體和預防傷害

你可能經常聽說過「皮拉提斯」,一個在健身界廣受歡迎的名詞。但你知道皮拉提斯的起源嗎?它原是一種為戰傷士兵設計的… Read More »皮拉提斯的力量:透過運動強化身體和預防傷害...
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不再怕「腰」事!預防閃到腰的黃金秘訣

您是否曾經因為一個不小心的動作,就感到腰部劇烈的疼痛?閃到腰真的很「腰」命!讓我們來看看為什麼會「閃到腰」,以… Read More »不再怕「腰」事!預防閃到腰的黃金秘訣...
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爬樓梯氣喘吁吁?提升心肺耐力的運動計劃

回想一下,你上一次爬樓梯或走路時是否感到氣喘吁吁呢?如果是,那有可能是心肺耐力不足所導致的哦!但不用擔心,心肺… Read More »爬樓梯氣喘吁吁?提升心肺耐力的運動計劃...
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愛美不傷身:穿高跟鞋後,不可不知的足部保健

高跟鞋已成為許多女性的時尚必備,它可以讓我們看起來更有氣質、更有自信。但長時間穿著卻可能對足部造成傷害。 足部… Read More »愛美不傷身:穿高跟鞋後,不可不知的足部保健...
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享受追劇時光,保持健康活力

你聽過「超慢跑」嗎?究竟是什麼魅力讓它風靡全亞洲呢? 什麼是超慢跑? 「超慢跑」顧名思義就是比慢跑速度來得更慢… Read More »享受追劇時光,保持健康活力...
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提高新陳代謝,療癒身心健康的「瑜珈」

各位重視健康的朋友們,我們要介紹一項已經千年古老,但對當代健康仍然具有極大價值的運動 – 瑜珈。這… Read More »提高新陳代謝,療癒身心健康的「瑜珈」...
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辦公族也有肌少症危機

辦公族是否曾經注意到?長時間坐在辦公桌前工作工作,容易產生身心俱疲,主要原因來自缺乏足夠的身體活動和運動習慣,… Read More »辦公族也有肌少症危機...
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不用器材也能大量燃脂!

今天為各位介紹不用器材也能大量燃脂的運動唷,相信大家已經猜到了就是「有氧拳擊」運動。 90 年代興起於美國,有… Read More »不用器材也能大量燃脂!...
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利用「循環運動」更了解自己

隨著年紀增長,該如何知道自己的體能狀況是否衰退了呢?其實,「循環運動」就是個非常簡單又有效的自我檢測方式。 什… Read More »利用「循環運動」更了解自己...
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正確觀念解鎖重訓潛能

每位喜愛重訓的朋友們,除了保持運動習慣,到一個進步階段,一定會想突破自己,但也因突破往往會忽略正確觀念。今天就… Read More »正確觀念解鎖重訓潛能...
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您也有騎車三痛嗎?

各位單車運動的朋友們,不論您是單車爬坡高手,還是假日長征戰士,如果騎乘時姿勢錯誤,不僅容易造成運動傷害,長期下… Read More »您也有騎車三痛嗎?...
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錯誤姿勢的致命危機:揭開長時間使用錯誤姿勢的健康威脅

你是否曾經注意到自己在辦公室裡或家中使用電腦時的姿勢?或者你是否發現自己常常低頭看手機,幾乎忘記了正確的站姿和… Read More »錯誤姿勢的致命危機:揭開長時間使用錯誤姿勢的健康威脅...
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突然腰痛、腰酸麻挺不直,椎間盤突出可以做運動嗎?

一覺起來腰痛到不能扭轉或是往前彎,通常是前幾天提重物或久坐造成的。腰痛呈現刺痛或灼熱痛。有時壓迫神經根伴隨放射… Read More »突然腰痛、腰酸麻挺不直,椎間盤突出可以做運動嗎?...
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肩膀晚上睡覺痛,鈣化性肌腱炎該怎麼辦?

我有鈣化性肌腱炎嗎? 鈣化性肌腱炎患者通常會出現嚴重的、影響日常生活的疼痛,通常在早晨自發發生。可能伴隨僵硬,… Read More »肩膀晚上睡覺痛,鈣化性肌腱炎該怎麼辦?...
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膝蓋內側痛 是膝副韌帶發炎?

膝蓋是一個由韌帶、肌腱、骨骼和軟骨組成的複雜系統,構成了人體最大的關節。 內側副韌帶 (MCL) 位於膝蓋內側… Read More »膝蓋內側痛 是膝副韌帶發炎?...
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前十字韌帶斷裂 不開刀治療可以好嗎?

以下是您需要知道的3個關鍵階段! 前十字韌帶 (ACL) 是膝關節內的最強韌韌帶之一,股骨連接到脛骨的前方。快… Read More »前十字韌帶斷裂 不開刀治療可以好嗎?...
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肩夾擠症候群不再困擾!掌握肩夾擠症的病因和治療方式

肩夾擠症候群是運動員的惡夢,也是肩部疼痛最常見原因。肩部棘上肌肌腱的反覆磨損壓迫會導致肩峰下間隙變窄,引起發炎… Read More »肩夾擠症候群不再困擾!掌握肩夾擠症的病因和治療方式...
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膝關節退化穩定運動

深蹲 重心向後,下蹲到椅子高度,視狀況扶椅子,或加彈力帶增加阻力 15次 ㄧ天三回 側跨步 膝蓋微彎30度,向… Read More »膝關節退化穩定運動...
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玻尿酸、PRP、羊膜,膝蓋痛到底要打哪一種?

當關節逐漸僵硬的主要原因軟骨磨損、疼痛影響上下樓梯、蹲下、跪姿及甚至限制出遊旅行。 慢性膝關節炎引起疼痛敏感高… Read More »玻尿酸、PRP、羊膜,膝蓋痛到底要打哪一種?...
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為什麼女性容易骨質酥鬆?

主要有三方面原因 預防骨質疏鬆小建議 1. 重視營養 日常膳食中要攝入充足的蛋白質和鈣,有利於強健骨骼。建議中… Read More »為什麼女性容易骨質酥鬆?...
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PRP注射完可以喝咖啡或酒嗎?

富含血小板血漿注射(PRP)是一個相當常見再生治療程序。但是,注射後可能會需要一些照護工作。其中之一包括在注射… Read More »PRP注射完可以喝咖啡或酒嗎?...
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腕隧道症候群 要做什麼運動?

👋輕鬆牽拉,保持正中神經活動度與彈性!一天做2-3次,遠離發炎導致神經與肌腱沾黏有解方~ 祈禱式伸展 抓握軟球… Read More »腕隧道症候群 要做什麼運動?...
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腕隧道症候群,睡覺手麻痛是跟睡姿有關!

約80%的腕隧道症候群會因手麻而在夜間醒來。手掌麻木和刺痛感覺可能一路延伸到肩膀。平時當彎曲手腕拿東西時,例如… Read More »腕隧道症候群,睡覺手麻痛是跟睡姿有關!...
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從今天開始!六大必吃打擊老化逆轉健康

30歲後每天好累,熬夜後感覺老十歲,可能是營養不足!必需營養素為健康打下良好的基礎。當我們承受壓力、睡眠不足或… Read More »從今天開始!六大必吃打擊老化逆轉健康...
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肩夾擠症候群 要做什麼運動?

肩膀休息很重要,一旦肩痛改善,可以做一些輕度運動來加強肩並伸展手臂、肩膀和胸部的肌肉。我們試試這些練習: 胸肌… Read More »肩夾擠症候群 要做什麼運動?...
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脊椎親善和力絕佳的工作環境

脊椎親善和力絕佳的工作環境,必須要知道的5大人體工程學秘密

工作伸長脖子盯緊螢幕幾小時下來,都會肩頸緊繃、腰部酸脹,無論是在家工作還是在辦公室都坐立難安。舒適的工作環境讓… Read More »脊椎親善和力絕佳的工作環境,必須要知道的5大人體工程學秘密...
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久坐必做的伸展運動,腰酸背痛登出

在數小時的電子郵件和Line回覆之後,整天專注而導致關節和肌肉緊張。6種最佳舒展運動,緩解背部酸痛、科技頸部和… Read More »久坐必做的伸展運動,腰酸背痛登出...
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雞蛋為什麼要搶?超級食物:肌少症、肥胖、心臟病的解方

自 30 歲起,每十年減少高達 8% 肌肉質量,並且在 70 歲之後損失速度明顯加快。隨著年齡的增加,肌肉質量… Read More »雞蛋為什麼要搶?超級食物:肌少症、肥胖、心臟病的解方...
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前膝疼痛竟是髕骨軟化症,你必須知道的治療!

🔔髕骨軟化症是膝關節前方透明軟骨磨損造成前膝蓋疼痛。前膝劇痛發生在上樓梯下樓梯、蹲下、跪姿和跑步,甚至長時間坐… Read More »前膝疼痛竟是髕骨軟化症,你必須知道的治療!...
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跳躍膝疼痛難耐,髕骨肌腱炎

膝蓋用太多太快,對肌腱的反覆壓力會導致身體無法快速修復的刺激,從而導致疼痛。跳躍膝也稱為髕骨肌腱炎,主要發生劇… Read More »跳躍膝疼痛難耐,髕骨肌腱炎...
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膝蓋前側痛是跑者膝,髕股疼痛症候群症狀治療

跑者膝是膝蓋前部(髕骨)周圍有鈍痛。常因髕骨施加過大壓力的活動通常會加劇疼痛,例如上下樓梯、弓箭步、下蹲或慢跑… Read More »膝蓋前側痛是跑者膝,髕股疼痛症候群症狀治療...
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不是媽媽也可能會得媽媽手,實用治療大公開!

有過大姆指基部及手腕疼痛,扭毛巾、手機打字,開罐頭都困難且疼痛嗎?通常在遠端橈骨的壓痛,也可能出現估計患病率在… Read More »不是媽媽也可能會得媽媽手,實用治療大公開!...
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二頭肌腱炎,手舉不高的困擾

搬重物後突然覺得手舉不起來,可能是二頭肌肌腱炎! 二頭肌肌腱炎是常見肌腱病變,發炎導因是過度使用和退化造成。3… Read More »二頭肌腱炎,手舉不高的困擾...
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肩膀痛動不了是五十肩嗎?

50歲就會得五十肩? 雖然肩周炎通常發生在50歲以上的族群而因此得「五十肩」之名,但事實上可能發生在任何年齡層… Read More »肩膀痛動不了是五十肩嗎?...
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常見滑雪傷害,滑雪暢快淋漓又不受傷的方法

嚴冬之中,ㄧ片滑雪熱潮席捲全台!沒有什麼比去滑雪場更好的戶外活動!如同一般高速運動,滑雪也可能非常危險。滑雪造… Read More »常見滑雪傷害,滑雪暢快淋漓又不受傷的方法...
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自體高濃度骨髓濃縮液(BMAC)注射療法

隨著年紀越來越大,蹲下時喀喀作響、膝蓋不時痠軟無力、僵硬及常常紅腫等,這些都是關節炎的徵兆,其中的過半主因軟骨… Read More »自體高濃度骨髓濃縮液(BMAC)注射療法...
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邊滑手機同時肌力訓練

享受最新資訊+強化肌力ㄧ次滿足10個人中有9個想要知道的運動 年假在家,好不容易有機會拿手機追劇、問候家人朋友… Read More »邊滑手機同時肌力訓練...
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6大家中減脂運動

不出門也能增強肌耐力,大魚大肉後出清身上脂肪 餐餐在想要保持體形和美味佳餚掙扎,能有兩者兼顧又能健康嗎?在家裡… Read More »6大家中減脂運動...
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6大專家建議的拿手機姿勢

手指關節痛頸部痠痛的不上身 手機打不完拜年訊息,當過常使用手機發簡訊時,大拇指基部的腕掌 (CMC) 關節及屈… Read More »6大專家建議的拿手機姿勢...
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10大專家掃除秘技

打掃乾淨俐落又不腰痠背痛的方法 年關將近家裡清潔了嗎?親戚朋友即將到訪家裡準備好了嗎?新年前在執行各項清潔任務… Read More »10大專家掃除秘技...
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年節掃除後全身酸痛嗎?

5個伸展運動讓您刷完瓦斯爐白亮亮後也神清氣爽 在家清掃一整年的油汙灰塵確實是項大工程。全家過年團圓也一起年節大… Read More »年節掃除後全身酸痛嗎?...
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鈣化性肌腱炎也可以運動嗎?

有越動越輕鬆的方法! 鈣化性肌腱炎過了急性期後,適度伸展讓肌腱保持彈性不緊繃,目標是達到無痛下活動自如。增加肌… Read More »鈣化性肌腱炎也可以運動嗎?...
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肩膀痛到抬不起來,鈣化性肌腱炎緩解有方

每十個人有8個人肩膀輕鬆自在活動 肩膀鈣化性肌腱炎是一種影響肩關節肩袖的疼痛病症,原因是肌腱內鈣的積累,有時稱… Read More »肩膀痛到抬不起來,鈣化性肌腱炎緩解有方...
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時間管理大師 隨時站著練

不用趴在地上也能練核心! 不需要趴在地上做舊式的平板支撐,也可以練核心!核心肌群是日常功能不可或缺的一部分,腰… Read More »時間管理大師 隨時站著練...
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長途開車,有不腰酸腿麻的方法⋯⋯

工作或假日長途駕駛中,大部分時間坐著不動,導致椎間盤在長時間承受太大壓力,造成腰部血液循環不足,韌帶過度拉扯而… Read More »長途開車,有不腰酸腿麻的方法⋯⋯...
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長途飛機 全身不對勁

肩頸僵硬扣扣,頭怎麼擺都痠鎖在窄小坐位上,起不了身有解⋯ 旅行是件愉快的事,在展開展新旅程之前,漫長飛機旅程後… Read More »長途飛機 全身不對勁...
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訂好機票準備起飛了嗎?

腰酸抽筋冒汗到衣服全濕透無法繼續走行程 國門開放,終於可以海外旅行,旅行是件非常令人期待的事情,除了考慮搬運行… Read More »訂好機票準備起飛了嗎?...
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椎間盤突出

腰椎椎間盤PRP注射, 椎間盤突出有解方

突然要給情人一個公主抱,因腰酸而錯失機會!多讓人懊悔!椎間盤突出是背痛的常見原因。當椎間盤因不當姿勢或創傷後不… Read More »腰椎椎間盤PRP注射, 椎間盤突出有解方...
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腳踝扭傷後也能漫步雲端⋯

有天冷也不痠痛的方法! 腳踝扭傷後第一個目標是減輕疼痛和腫脹,並保護韌帶免受進一步傷害。2019年 Briti… Read More »腳踝扭傷後也能漫步雲端⋯...
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梅西負傷爭奪卡達世界盃?

有能下場揮灑汗水,而腳不受傷的方法! 足球運動員容易受到急性和累積性傷害的影響。這些包括跌倒、碰撞和重複對關節… Read More »梅西負傷爭奪卡達世界盃?...
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下背疼痛病人哪種睡姿最好?

下背痛病人哪種睡姿最好?

各背痛最佳睡姿大揭露… 要怎麼樣睡才最適合選出最好的,睡得最熟!各種下背疼痛疾病無論是脊椎退化、椎… Read More »下背痛病人哪種睡姿最好?...
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三大選床墊睡姿秘訣

床墊千萬別丟啊!3大選床墊睡姿秘訣,支撐動力每一天!

挑選適合的床墊對於脊椎的支撐十分重要,軟硬床墊會因爲體重、疼痛、身高體型不ㄧ而有合適的選擇,假使不合適的話就送… Read More »床墊千萬別丟啊!3大選床墊睡姿秘訣,支撐動力每一天!...
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PRP前後要怎麼吃? 打PRP效果再增加的方法!

PRP再生療法是一種使用從自體內血液萃取大量生長因子來治療受損或受傷的組織的注射療法。然而,增強PRP治療效果… Read More »PRP前後要怎麼吃? 打PRP效果再增加的方法!...
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腕隧道症候群 三大手腕伸展動作

腕隧道症候群是正中神經通過腕部(狹窄的密閉空間)時受壓迫的病症。由於正中神經為拇指和三個中指提供感覺和運動功能… Read More »腕隧道症候群 三大手腕伸展動作...
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羊膜注射Q&A

羊膜注射Q&A

羊膜基質 Amnion membrane 是一種由人體羊膜/絨毛膜組成的活性組織基質,用於改善發炎、減少疤痕組… Read More »羊膜注射Q&A...
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什麼是神經再生解套注射?

神經再生解套注射 (Nerve Hydrodissection) 是一種非手術安全且有效方式解除神經壓迫所受的… Read More »什麼是神經再生解套注射?...
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再生注射打滿三劑嗎!

近年來,再生療法在治療肌肉骨骼疾病方面越來越受歡迎,例如韌帶鬆弛、慢性肌腱損傷、 骨關節炎和肌腱病變。增生療法… Read More »再生注射打滿三劑嗎!...
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腹股溝疼痛是髖盂唇撕裂!

蹲下去爬不起來? 髖盂唇撕裂屬於盂唇損傷,盂唇是覆蓋髖臼加強穩定性和重要結構。髖關節盂唇撕裂可能是由創傷、先天… Read More »腹股溝疼痛是髖盂唇撕裂!...
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PRP+玻尿酸膝蓋好更快!最新膝蓋退化黃金解法

朋友約爬山卻不敢答應? 下樓梯心會驚! 退化性膝關節炎是最常見的關節疾病之一,常因膝關節軟骨磨損導致膝關節疼痛… Read More »PRP+玻尿酸膝蓋好更快!最新膝蓋退化黃金解法...
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最強減脂計畫-5大飲食減重秘技

最強減脂計畫!五大飲食減重秘技

最新國人統計2016-2019年台灣成人過重或肥胖率達47.9%,研究亦顯示肥胖會增加罹患新冠肺炎時的住院和重… Read More »最強減脂計畫!五大飲食減重秘技...
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選對跑鞋 動出自己風格

選對跑鞋 動出自己風格

今天跑步是在道路、專用的跑道,或者在森林路徑上?除了高貴聯名款外,還有高效舒適的選擇!#好的慢跑鞋應該提供腳後… Read More »選對跑鞋 動出自己風格...
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腳踝內側疼痛

腳踝內側疼痛,小心脛後肌腱炎上身

關於脛骨後肌腱功能損傷,過度使用是常見的原因。從事高強度足踝運動的運動員,由於脛後肌腱壓力太大而ㄧ次次的拉扯而… Read More »腳踝內側疼痛,小心脛後肌腱炎上身...
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腳底也會長骨刺

腳底也會長骨刺!!

有站一下腳就痛的經驗嗎?有可能是腳底骨刺引起的! 足跟骨刺是一種足部疾病,由骨質增生長引起,稱為鈣沉積物,足跟… Read More »腳底也會長骨刺!!...
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有關PRP的快問快答

有關PRP的快問快答

自體血小板血漿治療(PRP)是再生醫學的新創新方法。這是一種非手術過程,它利用自身血液中的血小板來治療涉及關節… Read More »有關PRP的快問快答...
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腰痠軟無力 脊椎滑脫有救嗎

腰痠軟無力 脊椎滑脫有救嗎?

脊椎滑脫是指椎體往前或往後位移,最常因腰部久坐、搬重物時使力不當、反覆彎腰及轉體、亦或長久不良姿勢,而使得腰椎… Read More »腰痠軟無力 脊椎滑脫有救嗎?...
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手肘疼痛是因打高爾夫球

手肘疼痛是因打高爾夫球??

不打高爾夫球就會得高爾夫球肘喔!高爾夫球肘常發生於高爾夫球選手因而得名。假使過度訓練揮動球拍、舉起重物或打鍵盤… Read More »手肘疼痛是因打高爾夫球??...
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腰痠痛一定是坐骨神經痛椎間盤突出嗎?

薦髂關節炎常是漏網之魚。薦髂關節是骨盆穩定中心,即腰椎和尾骨之間的三角形骨兩側。薦髂關節主要功能的是吸收上半身… Read More »腰痠痛一定是坐骨神經痛椎間盤突出嗎?...
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腳踝扭傷PRP後穩定運動

腳踝扭傷PRP後穩定運動

腳踝扭傷看起來像是日常生活的小事件。一旦遇過腳踝扭傷,日後會再次發生這種情況十分常見。研究顯示,有腳踝扭傷史的… Read More »腳踝扭傷PRP後穩定運動...
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髖關節PRP注射

髖關節PRP注射後 穩定髖關節運動

髖關節是人體最大的承重關節之一,55歲以上常受髖關節韌帶損傷的影響。髖關節骨關節炎讓蹲、坐、跑跳活動受到限制,… Read More »髖關節PRP注射後 穩定髖關節運動...
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頸椎間盤PRP注射後運動

頸椎間盤PRP注射後運動

頸椎具有7節椎體和多個相互影響的小面關節,頸椎可以保護複雜的神經結構,同時保持頭部和頸部的穩定性。由於頸部須兼… Read More »頸椎間盤PRP注射後運動...
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前十字韌帶PRP做什麽運動

前十字韌帶損傷,PRP後要做什麼運動?

前十字韌帶(Anterior cruciate ligament,ACL )是幫助連接大股骨和脛骨的強韌組織帶… Read More »前十字韌帶損傷,PRP後要做什麼運動?...
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PRP注射後要吃些什麼?

PRP注射後要吃些什麼?

自體血小板在血液中作用是釋放修復酶以促進癒合和組織反應,包括吸引幹細胞和生長因子來修復受損組織並促進組織再生。… Read More »PRP注射後要吃些什麼?...
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肩旋轉肌撕裂PRP後照護指南

肩旋轉肌撕裂PRP後照護指南

當肩部過度使用、時常抬起手臂高舉過頭時,肩胛骨肩峰骨會摩擦肩旋轉肌袖,造成腫脹及磨損。最終,可能會發生部分或完… Read More »肩旋轉肌撕裂PRP後照護指南...
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終極在家自重腿部鍛練

終極在家自重腿部鍛練

身體最強大的肌肉位於腿部(包括臀大肌,您身體中最大的肌肉)。這些肌肉越強壯,在休息時燃燒的卡路里就越多。此外,… Read More »終極在家自重腿部鍛練...
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根除坐骨神經痛 黃金準則

根除坐骨神經痛 黃金準則

一位40幾歲的工程師,長時間在電腦螢幕前久坐,這一年來去健身房重訓,一次硬舉時聽到下背一聲「啪」,接下來就整個… Read More »根除坐骨神經痛 黃金準則...
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3個快速有效的肩部強化練習

3個快速有效的肩部強化練習

為什麼肩部加強訓練很重要? 肩部提供 360 度的運動範圍。肌肉和韌帶穩定它。關節的小接觸面積是允許這種極端活… Read More »3個快速有效的肩部強化練習...
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梨狀肌症候群三大解析

王小姐自從一次溜冰跌倒坐在冰上後,長年一翹二郎腿就腿麻,一路延伸到腳底,天氣變天也會痠麻,去按摩壓到臀部中點時… Read More »梨狀肌症候群三大解析...
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3個簡單的動作手腕避免受傷害

三個簡單的動作手腕避免受傷害

手腕的重要性不亞於肩關節,所有熱門運動及日常生活,如握推、肩推、下犬式都需要用到手腕,一旦手腕受傷或穩定度下降… Read More »三個簡單的動作手腕避免受傷害...
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腰酸背痛要做什運動

腰酸背痛要做什運動

強壯的核心肌肉是改善整體健康和強化背部健康的關鍵。許多運動皮拉提斯、部分瑜伽和太極拳,都專注於鍛煉這些肌肉,完… Read More »腰酸背痛要做什運動...
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頭痛可能是脖子枕神經炎

頭痛可能是脖子枕神經炎

枕神經痛是一條從脊椎頂部向上穿過頭皮的神經(稱為枕神經)發炎或受傷。症狀會感到後腦勺或顱底疼痛。和偏頭痛或其他… Read More »頭痛可能是脖子枕神經炎...
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頸部喀拉聲是磨到骨刺嗎

頸部喀拉聲是磨到骨刺嗎?

頸椎包含七個節段,每個椎體都有多個相互影響的關節,頸椎可以保護複雜的神經結構,同時保持頭部和頸部的穩定性。由於… Read More »頸部喀拉聲是磨到骨刺嗎?...
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膝關節穩定運動

膝關節穩定運動

膝蓋是身體最大的關節,健康的膝蓋周圍的肌肉是平衡和強壯,假使不當的壓力造成膝蓋韌帶、軟骨和半月板損傷,臨床 常… Read More »膝關節穩定運動...
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三角軟骨撕裂

扭毛巾手腕疼痛怎麼辦?
三角軟骨撕裂治療

三角軟骨撕裂(TFCC tear),其症狀包括手腕小指在旋轉門把時疼痛,手腕撐椅子有壓痛,當手腕偏向一側彎曲時… Read More »扭毛巾手腕疼痛怎麼辦?三角軟骨撕裂治療...
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空中瑜珈後的頸部痠痛

空中瑜珈後的頸部痠痛

一位剛開始做空中瑜珈年輕小姐,進診間說做完瑜珈後會頸部疼痛,一路延伸到膏肓,特別是天鵝式(swan pose)… Read More »空中瑜珈後的頸部痠痛...
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前十字韌帶撕裂

前十字韌帶撕裂 四大黃金治療

前十字韌帶撕裂或扭傷在中壯年運動熱愛人士十分常見,前十字韌帶(anterior cruciate ligame… Read More »前十字韌帶撕裂 四大黃金治療...
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治療骨鬆靠高蛋白飲食

治療骨鬆靠「高蛋白飲食」

骨質疏鬆症主要是由成骨細胞和破骨細胞的作用不平衡引起的。在骨質疏鬆症中受影響的三個主要成分是成骨細胞、骨細胞和… Read More »治療骨鬆靠「高蛋白飲食」...
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拳擊運動傷害全解析

拳擊運動傷害全解析

北市防疫要升成 2.5級,在家可以做的運動還有甚麼?拳擊也是很好的防疫在家舒壓運動!! 拳擊運動常出現那些運動… Read More »拳擊運動傷害全解析...
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治好阿基里氏腱 治好阿基里氏腱 邁向成功每一步

治好阿基里氏腱 邁向成功每一步

阿基里氏腱炎是由於阿基里氏腱重複或劇烈拉傷引起的,阿基里氏腱是連接小腿肌肉和腳跟骨的組織。當走路、跑步、跳躍或… Read More »治好阿基里氏腱 邁向成功每一步...
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優質蛋白質逆轉肌少症

「優質蛋白質」逆轉肌少症

長期低蛋白質飲食的人們,需要補充蛋白質或白胺酸(leucine)有必要增加每日蛋白質攝入量不足...
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膝蓋痛我要穿「鞋墊」嗎?

上星期有一個內側膝蓋痛的工程師,最近在練長跑,越練膝蓋越痛,下背也開始不舒服,我請他穿跑步裝備今天來診間跑給我看,檢查鞋子...
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腳踝疼痛

腳踝疼痛是指影響腳踝任何部位的任何類型的疼痛或不適。踝關節疼痛通常會在家庭治療後好轉,例如休息、冰敷和非處方止痛藥...
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鵝掌肌滑囊炎

膝蓋內側疼痛「鵝掌肌滑囊炎」

膝痛是成年人的常見,最常與日常活動(如步行、彎腰、站立和舉重)造成的一般磨損有關。跑步或進行涉及跳躍或快速旋轉的運動的運動員也更有可能出現膝蓋疼痛和問題...
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髖關節疼痛

髖關節是骨盆兩側的區域。骨盆骨由 3 個部分組成:髂骨 、恥骨、坐骨...
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腰椎下背部疼痛

大約五分之四的人在生命中的某個階段會出現腰痛。腰痛可能由許多不同的損傷、病症或疾病引起——最常見的是背部肌肉或肌腱受傷...
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腕部手指疼痛和常見問題

手腕由許多不同的腕部骨骼、肌肉和韌帶組成,可以進行大量的運動和靈活性。肌肉是可以收縮的結構,允許手部的骨骼運動...
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肘部疼痛,難道是網球肘?

肘部是鉸鍊式關節,是上臂肱骨與前臂橈骨和尺骨相交的位置。肘部結構:肘部是連接人的前臂和上臂的關節...
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肩痛和問題

常見的肩部問題包括:肩關節錯位、肩鎖關節分離、滑囊炎、肩夾擠症候群...
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頸部疼痛

頸部疼痛

許多不同的事件都會導致頸部疼痛,包括受傷、與年齡相關的疾病和發炎性疾病。頸部疼痛和問題的原因可能包括...
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芭蕾舞腳傷 只有腳指嗎?

應力性骨折和肌腱過度使用傷害在芭蕾舞者中很常見,透過反覆練習來雕琢自己的技能。小舞者也面臨扭傷和軟骨撕裂等急性損傷的風險...
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牛奶/杏仁奶/燕麥奶 都營養?!

現代食品技術允許下,越來越多的人傾向於食用源自植物的食物,包括以穀物、堅果、豆類、油籽或其他植物科為基礎的牛奶仿製品或植物飲料。 雖然大豆飲料的常量營養素濃度在蛋白質方面可能接近牛奶...
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椎管狹窄

椎管狹窄可發生在任何人身上,但最常見於 50 歲以上的男性和女性。出生時椎管狹窄的年輕人也可能患有椎管狹窄。其他影響脊柱的疾病,如脊柱側彎或脊柱損傷,可能會增加面臨發生椎管狹窄的風險...
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什麼是肩旋轉肌袖撕裂?

肩部是一個球窩關節,就像一個高爾夫球坐在高爾夫球座上。當肌腱從肱骨被拉扯時會發生肩旋轉肌袖撕裂。過度使用或其他傷害也可能會導致撕裂...
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下背疼痛之核心肌群訓練

除了釐清脊椎真正的問題之外,最重要的是疼痛的緩解,研究顯示六周核心穩定訓練對於慢性下背痛的疼痛緩解是有效果的!...
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高爾夫球力學 黃金揮桿技巧

上桿、下桿、收桿動作注意事項、容易受傷的部位以及其治療方向...
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高爾夫球運動傷害

高爾夫球運動揮桿動作注意事項、容易受傷的部位以及其治療方向...
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髂脛束症候群

髂徑束症候群約佔跑步損傷的 12%,女性多於男性。膝蓋痛—其中髂徑束症候群是眾多原因之一,影響多達 25% 的成年人...
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