膝關節退化穩定運動

深蹲

重心向後，下蹲到椅子高度，視狀況扶椅子，或加彈力帶增加阻力

15次 ㄧ天三回

側跨步

膝蓋微彎30度，向側邊跨步五次，反向側走，訓練臀中肌，對步行行穩定十分重要，可加彈力帶增加阻力。

來回10次 ㄧ天三回

單腳站 米字型踏步

單腳站 另一腳往外跨步，腳肩再以各方向踏步，左右交替，進階再加上不穩的平面。

10次 ㄧ天三回

OrthoFit 團隊能提供專業經驗的診斷及精準醫學治療協助，我們期待在您改善健康的道路上與您左右。