👋輕鬆牽拉，保持正中神經活動度與彈性！一天做2-3次，遠離發炎導致神經與肌腱沾黏有解方～
祈禱式伸展
- 將雙手掌放在下巴下方，呈祈禱姿勢。
- 將雙手向下推至腰部，直到感覺到適度的緊繃。保持 30 秒。重複5次。
抓握軟球
5公分大小軟球抓握，擠壓有助於保持手部肌肉的力量。重複15次。
拇指伸展
用另一隻手向後拉拇指，直到感覺到輕微緊繃。重複5次。
腕屈肌伸展
手腕向上牽拉，直到稍微緊繃感，維持30秒重複5次。
手腕旋轉
上下左右移動來旋轉手腕。重複5次。
👋建議每天3~5次手腕伸展及肌力運動。維持正中神經彈性及握力，保持腕隧道健康與通暢，若症狀持續，再生注射可恢復正中神經功能。