生活在3C產品盛行的年代的我們，不管是上班辦公、上學做作業或是私下休閒消遣玩電動遊戲，都避免不了使用桌上型電腦或是筆電，但一整天過度使用滑鼠、鍵盤，小心「滑鼠手」或是「鍵盤手」找上你喔！
什麼是「滑鼠手」？
字面上來說，「滑鼠手」就是過度使用手腕去用滑鼠，而導致手腕的肌腱疲勞、發炎、緊繃而造成「腕隧道症候群」。腕隧道症候群是由於我們的手腕正中神經在傳過腕隧道時受到壓迫而產生的疾病，會讓我們的大拇指、食指、中指與無名指的橈側發麻、疼痛，嚴重時甚至會無力，導致抓握功能及敏捷度下降。
造成「滑鼠手」的原因
我們手腕的正中神經在經過手腕時，會與骨頭、肌腱等其他構造一起共用通道，所以當肌腱發炎變腫時，通道變狹窄，自然會壓迫神經，症狀因此產生。而肌腱發炎最大主因就是過度使用，其他例如類風濕性關節炎、肥胖、遺傳等較為少見。當我們使用滑鼠或鍵盤時，手腕會懸於空中，沒有支撐的狀態下，肌腱需要花更多力氣維持動作，自然就會容易耗損。而在辦公或者是打電動時，人會處於精神緊繃狀態，容易忽略手腕已經在過度使用了，沒有給予手腕休息時間，往往會讓症狀越演越烈，最終手腕痛到無法使用時才就醫。
「滑鼠手」的治療方法
針對「腕隧道症候群」，復健科有幾種治療方法，主要針對現有的疼痛、肌腱發炎及神經壓迫等問題進行處理，同時也包括預防病情復發的長期管理。
1. 疼痛緩解：治療初期，復健科醫師可能會開立止痛藥物來緩解患者的疼痛症狀。藥物可以有效減少疼痛，幫助患者度過疼痛的高峰期。
2. 減少肌腱發炎：為了減少肌腱的發炎與損傷，醫師可能會使用針劑或藥物來消炎，並輔以復健治療來促進血液循環，加速受損組織的修復。
3. 神經壓迫的治療：若症狀較為嚴重，導致手指無力或失去敏捷度，醫師可能會採取神經解套術或進行腕隧道放鬆手術，這些手術旨在解除對神經的壓迫，改善患者的功能。手術後，患者需要通過復健進行手指精密動作的練習，幫助其恢復正常功能。
預防「滑鼠手」的發生
防範「滑鼠手」再次困擾生活，最重要的就是在使用滑鼠、鍵盤時安排休息時間，適當使用手腕。
1. 定期休息與伸展：在長時間使用滑鼠與鍵盤時，應定期休息，並做簡單的手腕伸展運動，幫助放鬆肌肉，避免過度緊繃。
2. 調整工作環境：確保電腦桌面、滑鼠與鍵盤的位置符合人體工學原則。保持手腕自然伸展的姿勢，避免長時間的懸空使用。
3. 使用快捷鍵：常打電動或需要大量點擊滑鼠的使用者，可以將常用的滑鼠功能轉為鍵盤快捷鍵，減少對手腕的負擔。
4. 保持正確的姿勢：無論是辦公還是休閒娛樂，都應保持正確的坐姿與手腕位置，避免不良姿勢對肌肉與關節造成過度壓力。
結語
生活中使用滑鼠跟鍵盤的機會越多，我們處在疾病的風險也就更多，因此注意使用時間、使用時的姿勢非常的重要。在疾病發生前注意預防，或是感到自己的手腕異樣時盡早就醫，可以防止嚴重的症狀及後續長期的復健！