在數小時的電子郵件和Line回覆之後，整天專注而導致關節和肌肉緊張。6種最佳舒展運動，緩解背部酸痛、科技頸部和僵硬肩膀，如獲新生。
降低久坐不動的時間，有助於減少心血管風險並延長預期壽命。在辦公桌旁簡單的伸展運動可以幫助您血液循環並改善痠痛。
胸肩伸展，打開胸廓
雙手放在身後，手指交叉，向上舉起手臂，直到胸部有緊繃感。保持姿勢30 秒然後鬆開，有效舒展胸肌。
頸肩伸展，放鬆雙肩
向下伸出右臂並抓住座椅。將頭向左傾斜，感覺頸側輕微緊繃。保持30 秒，然後在另一側重複。
脊柱旋轉，舒展背部
坐姿，收縮腹肌向右旋轉上半身。將左手放在右膝外側。將右手放在扶手或座椅靠背上，以幫助加深伸展。保持動作30 秒，左右交換。
背部延伸，筋膜放鬆
背部舒適地靠在靠背上。將手掌放在脖子後面。向後靠在靠背上，保持肘部張開，直到感覺到背部和胸部有輕微的緊繃。保持動作15 秒。
臀肌伸展，髖部減壓
坐姿，將右腳踝交叉在左膝上。坐直，腰部向前彎，直到右側臀有緊繃感。可以向下壓右膝以幫助加強伸展。保持動作30 秒，左右交換。
後腿牽拉，舒展腰椎
坐姿，右腿向前伸直，雙手下壓右膝，保持左腳平放在地板上。腰部向前彎，保持動作30 秒，左右交替。
不管白天身體如何操勞，關鍵是要有規律地做運動。六個辦公桌前簡單的伸展運動可以大大減少久坐對筋骨的影響！